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快乐国庆 也须减压“有度”提早“收心”

2011-09-3039健康网
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核心提示:国庆节减压要注意把握“度”,避免过度玩乐产生心理疲劳,造成压力对身体的“二次损伤”,建议多去户外走走,多与朋友交流沟通等。

  国庆节,许多人都想好好放松,释放积压已久的压力。于是,旅游、聚会、通宵上网等各种各样的活动填充了整个假期,忙得是不亦乐乎。而一到假期后期,头晕力疲惫、肠胃不适甚至不想上班等症状便接踵而至。如何防患于未然,让自己快乐有序的度过这个国庆长假?而国庆减压,又有哪些方式方法是值得我们去尝试的呢?

  对此,北京师范大学心理学院博士、北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠表示,节假日放松要注意把握“度”,避免过度玩乐产生心理疲劳,造成压力对身体的“二次损伤”。同时,熊汉忠博士建议人们要学会在日常生活中实现自我减压,比如多进行户活动、多与朋友交流等等。

  本期专家:熊汉忠

 

  北京青年压力管理服务中心主任、创始人。北京师范大学心理学院博士。曾任北京卡耐基成功素质培训学校心理中心主任。同时兼任劳动部核心技能培训专家组成员,《北京娱乐信报》、《健康时报》、《现代教育报》、《北京商报》、《中国企业报》等特约职场心理顾问,中国心理学会会员,北京人民广播电台、中国协公众科技网、北京科协企业心理专家委员会专家等。

  假期放松须“有度” 别盲目减压

  平日里忙忙碌碌,压力大休息时间少,好不容易盼来了国庆七天长假,不少人都会把它当做放松的最佳时机。不过,熊汉忠博士提醒,假期放松得把握“度”,注意心理调试,比如避免过度玩乐,胡吃海喝等等。

  “过节的时候,我们会不自觉的进入一个极端:平时工作忙的不行,假期突然一下子极度放松。人体的身体节律被打乱后,反而会感觉更疲惫,没有那种真正放松的感觉。”其实放松减压,不一定要集中在过节的时间,可以把放松放在平时,比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。

  那么国庆节,到底如何放松最适合呢?熊汉忠认为,户外活动是最好的解压方式,可以根据个人的时间来选择。“不要集中在旅游区,或者人特别多的地方。环境的嘈杂很能影响心情,反而会更觉得压力大。”他建议国庆节,可以选择人相对比较少、空气清新、环境优美的户外走走,能有效的放松心情;而在假期多和朋友接触交流、适当休息,都是不错的选择。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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