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关注新冠疫情新闻,越看越焦虑怎么办?

2020-03-24 01:22:0239健康网
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核心提示:新型冠状病毒疫情已经持续很久了,目前,此病毒已在全球蔓延开来,意大利、德国、美国等国家的确诊病例、死亡病例更是不断在攀升,人们囤口罩、囤粮食,甚至国外的人还囤枪支,搞得人心惶恐……

  新型冠状病毒疫情已经持续很久了,目前,此病毒已在全球蔓延开来,意大利、德国、美国等国家的确诊病例、死亡病例更是不断在攀升,人们囤口罩、囤粮食,甚至国外的人还囤枪支,搞得人心惶恐……

  虽说国内的疫情形势已有所回落,但每天总会有零星的入境病例出现,人们每天刷着手机关注疫情的相关新闻,越看越担忧,越刷越焦虑,生怕病毒发生在自己头上来。

  “太恐怖了,我现在都不敢坐地铁,听见有人咳嗽打喷嚏我都躲着远远的。”身边的人如是说。

  其实,经历了这场“战争”,人们的生命受到严重威胁,无论是奋斗在一线的医护人员,还是正在接受治疗的患者,抑或是在家隔离、正常上班的普通大众,发生焦虑与恐慌是正常的现象,而且适度的应激反应有助于保护自己。不过,由于长时间处于负面情绪中却又会损害人体的身心健康,因此在疫情期间,我们更应该加固心理建设,通过多种措施进行心理疏导。

  那么,疫情期间情绪焦虑该怎么办?你不妨采取以下几个心理疏导的办法:

  规律作息。每天要保证好睡眠质量,睡眠时间不少于7个小时,晚上不要刷新闻刷太久,23点前就应该必须睡觉。

  均衡饮食。人的健康离不开均衡的饮食,尤其是在疫情期间,更需要荤素搭配,保证好足够的营养摄入。

  加强运动。疫情期间,各种娱乐场所不能去,上班族除了上班就是宅在家里,如果不适当进行运动,身体就容易变得虚弱,从而导致免疫力下降。而适当运动则有助于改善睡眠、调节情绪,还能降低被感染的风险。

  分散注意力。平时不要只关注疫情动态,应该学会分散或转移注意力,做一些自己感兴趣的事情,如听歌、写作、读书、画画等,这样可以减轻负面信息给自己带来的心理负担。

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