核心提示:不知不觉中,2019年将要成为过去式了,而在2019年最后一个月里,很多职场人士都陷入了忙碌状态:年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的,是焦躁、抑郁等负面情绪,严重影响生活与工作质量。
不知不觉中,2019年将要成为过去式了,而在2019年最后一个月里,很多职场人士都陷入了忙碌状态:年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的,是焦躁、抑郁等负面情绪,严重影响生活与工作质量。
那么,年末来临,“压力山大”的职场人士们该如何减压呢?
吃、动、睡,奏响减压三部曲
摄入垃圾食品虽然能给人带来一时的快感,但对人体健康来说却是一种危害,而合理均衡的膳食则有助于改善人体身心健康,起到缓解压力的作用。不过,职场人员在上班时,很难做到一日三餐合理搭配饮食,因此建议职场人士平时要适当摄入营养素,如B族维生素、Omega-3等,以提高大脑活力,减轻情绪压力。
运动具有缓解压力的作用当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”,腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。
想要减压,睡眠一定要充足!缺觉会降低人的满足感,同时还可能导致人们厌恶工作,降低工作热情,影响个人业绩。因此,职场人士应尽可能地自律,保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。
多种手段赶走坏情绪
被领导责骂、被同事投诉、被部门孤立……职场上,总会有这样或那样的不顺,这些不顺的事情长期憋在心里而不宣泄出来,很容易令人负能量爆棚,从而影响身心健康。
其实,对于职场上的诸多不顺也不满,可以通过多种途径宣泄出来,如跟信任的朋友吐槽、写在日志本里、跟家人倾诉心事等,还可以培养自己的爱好,通过爱好来转移注意力……当坏情绪被赶走后,相信你工作的干劲会更足,效率与创造力均会得到提高。
女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
详情...约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?
详情...你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
详情...六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… [详细]
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… [详细]
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… [详细]
避孕套不是戴上了就可以,其中还有很多的因素你需要…… [详细]
发烧是小儿很常见的一种症状,宝宝发烧什么情况下应…… [详细]
小满时节里,养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… [详细]
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参…… [详细]
网站地图 | gp视讯线路检测 | ag视讯官方网 | ag女优厅真人娱乐 |
申博官网代理 | 申博会员网址 | 威尼斯人娱乐登陆 | 申博网上真钱博狗 |
金三角网站测速 | 竞猜足球预测 | 新宝娱乐线路检测 | t6娱乐平台官网注册 |
ag视讯客服端下载 | gp视讯游戏下载 | 汇博2娱乐平台 | ag视讯官方网站 |
ag女优厅游戏 | ag女优厅官方网 | ag女优厅官方网 | ag视讯游戏网站 |
XSB255.COM | 588xsb.com | 598sj.com | XSB638.COM | XSB889.COM |
314SUN.COM | 517XTD.COM | 658DC.COM | 888TGP.COM | 1113886.COM |
1112978.COM | 38XTD.COM | XSB599.COM | 478psb.com | S6181.COM |
157PT.COM | 1113886.COM | 555xsb.com | 956SUN.COM | 88sbib.com |