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问医生

我们为何需要管理自身的压力?

2019-11-11 11:55:04生物谷
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核心提示:如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话,那么你或许并不孤单。事实证明,有充分证据证明,自我保护的“战或逃”本能并不是一种必然的反应。

  如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话,那么你或许并不孤单。事实证明,有充分证据证明,自我保护的“战或逃”本能并不是一种必然的反应。

  一项刊登在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences上的研究报告中,研究人员发现,压力实际上会降低机体有效评估新威胁的能力,因为其能够分散我们的注意力,从而导致我们对周围发生的事情更少地关注,从而损害我们为自身利益作出反应的能力。

  此外,另一项刊登在国际杂志Journal of Neuroscience上的研究报告中,研究人员指出,压力会阻碍我们作出积极的改变,就好像我们深陷泥潭一样,其会影响大脑的思维,让情况看起来比实际更糟。所以,举个例子,当我们应该采取措施走出困境时,我们却什么都没有做。

  如果压力让我们“瘫痪”,那么解冻思想就显得尤为重要,虽然诸如深呼吸等放松技巧能帮助我们在高度紧张的时候重新集中注意力,但每天的活动就能够有效降低每天的低压力水平,具体地说,我们要想办法进行更多的锻炼来重新引导机体的能量;为了保持机体血糖水平稳定,我们要限制含糖食物的摄入,如果咖啡让我们紧张的话,我们就需要少喝点咖啡;同时还要注意酒精的摄入,因为酒精会增加机体的焦虑水平。

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