九月到,一部“史诗级灾难片”——《开学》目前已在全国各大地区上映了。对于开学,无论是小学生、中学生,还是大学生,在心理上或多或少都会存在一定的恐惧:无休止的上课学习、每个月的考试成绩排名、以及那纠葛不清的同学关系,令学生们感到头痛、焦躁。
一到开学,部分学生在生理上会出现一些异常,如失眠、嗜睡、头晕、头痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻、记忆力减退、焦虑、厌学、情绪不稳定等,其实,这些症状我们可以称之为“开学综合征”,或者“开学恐惧症”。
经历了一个暑假的玩乐,开学后学生们该如何“收心”,克服“开学综合征”呢?下面小编为大家支几招!
1、养成良好的作息习惯
在暑假,部分学生在作息上没有规律:晚上熬夜到凌晨一两点,白天睡到中午才起床,这种紊乱的作息方式容易扰乱生物钟,对健康不利。开学后,建议学生们调整好生物钟,每天早睡早起,适应开学的时间节奏。
2、调整饮食习惯
开学前后,部分学生若存在食欲不振、消化不利、腹痛、腹泻等肠胃系统毛病的,应该及时调整饮食习惯,食物应以清淡、营养为主,多吃水果、蔬菜,避免重口味、辛辣刺激性食物。
3、适当运动,提高身体素质
运动的效果,其实不亚于抗抑郁药,对于开学后学生所出现的焦躁、悲观、抑郁、厌学等负面情绪,建议用体育运动的方式来调整。
4、制定新学期的学习计划
面对未知的学习旅程,我们最好为自己制定一个学习计划,如:每天按时完成作业、作业错误率控制在20%以下、每天课外阅读半小时以上……通过实实在在的计划,一点点地进步。
5、适度使用手机与电脑
暑假期间,很多学生会利用手机、电脑进行娱乐,不管是电视剧、电影、游戏、小说,都非常精彩,让人深陷其中。开学后,建议把重点放在学业上,主动克制自己,不要沉迷手机与电脑,
多囊卵巢综合征是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。其基本特征是持续性不排卵、高雄激素、胰岛素抵抗,是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。其病情比较复杂、患病人群多、临床治疗较难掌握,目前仍有许多医生对该病症的认识不够,在检查和治疗方面较为欠缺,尤其在基层医院,该病的漏诊率很高,诊治不规范。
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